Dans cette vidéo, je vous explique un challenge alimentaire que je fais régulièrement pour avoir plus de volonté face aux aliments qui me font habituellement craquer et mieux résister aux fringales.
C’est un défi nutrition que j’ai essayé pour la première fois il y a plusieurs mois et j’ai directement aimé les résultats sur mon énergie au quotidien, ma perte de poids quand je la voulais et mes choix alimentaires.
Il prend peu de temps et il est hyper efficace !
Essayez-ça et dites-moi comment vous avez ressenti le challenge.
On échangera en commentaires ✌️
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Vous voulez améliorer votre résistance face à certains aliments et de manière générale augmenter votre volonté face à la nourriture ?
Aujourd’hui j’avais simplement envie de partager avec vous une technique simple et en même temps très difficile que j’applique depuis bien longtemps maintenant et qui m’aide vraiment à être plus équilibré dans mon rapport à l’alimentation.
Comme vous tous j’ai moi-même des coups de cœur, des péchés mignons, comme on dit, alimentaires. J’adore par exemple le chocolat noir, c’est un gros problème d’ailleurs. J’adore le beurre de cacahuètes, j’adore le café, j’adore beaucoup d’aliments comme ça que je sais être bons ou en tout cas acceptables en petites quantités, mais que je suis aussi être néfastes lorsqu’ils sont consommés avec trop de régularité et surtout comme moi beaucoup beaucoup trop de quantité.
Je n’ai et pas besoin de vous faire un dessin. Je suis absolument convaincu que vous avez déjà dans votre tête, un, deux, peut être trois aliments auxquels vous avez aussi pensés. Vous vous dites « Ouais ». Moi aussi il y a peut-être deux trois trucs avec lesquels je dois régler un problème.
Eh bien pour ce faire j’ai mis au point une petite technique très simple qui vraiment vraiment m’aide beaucoup à vivre mieux ce rapport à certains aliments.
Cette technique que je vais vous expliquer en détail juste après, c’est de manière totalement aléatoire Supprimez complètement un aliment pendant une semaine.
Quand je dis d’une manière totalement aléatoire ce n’est fait pas exactement vrai. Il y a quand même des mécanismes derrière. Mais l’idée c’est que ça doit être spontané, ça doit être tenu, ça doit représenter un vrai challenge, mais vous allez y arriver.
Il y a quelques raisons principales à ce challenge à comprendre avant de le mettre en place.
La première c’est que faire ce petit défi régulièrement va vous obliger à varier les aliments et parfois à découvrir ou redécouvrir le plaisir d’aliments que vous ne mangiez plus régulièrement.
La deuxième raison c’est que si comme moi vous recommencez à manger un aliment plaisir, j’ai eu avec le beurre de cacahuète, ça faisait des mois que j’en n’avais pas mangés et j’ai recommencé à en manger une demi cuillère à café une fois par jour et puis deux fois par jour et puis c’est devenu une cuillère à café entière et puis c’est devenu une cuillère à soupe et puis à un moment mais j’ai cru que j’allais manger le pot de beurre a cacahuètes en une journée. Et là je me suis dit : » OK, on va se calmer. Ce n’est pas le but, c’est trop, ce n’est plus bon et en plus clairement j’ai apprécié beaucoup moins le fait d’en manger. Donc c’est un petit peu de manière réactionnelle que je vous recommande de faire ça parfois.
Quand vous observez dans notre comportement que vous mangez vraiment beaucoup trop trop régulièrement d’un type d’aliment que vous savez ne pas être bon pour vous en excès, de toute façon il y a quand même très peu d’aliments qui sont bons pour vous en excès à part les végétaux de manière générale.
L’idée c’est de vraiment faire ce challenge pour rééquilibrer un peu la donne. Et la dernière raison et la dernière manière de tenter ce challenge c’est lorsque vous avez le sentiment que vous commencez à avoir une addiction à un type d’aliment.
J’ai déjà eu ça avec pas mal d’aliments au final, mais là dernièrement avec le café et avec le chocolat. Et le chocolat ça fait quand même vraiment très longtemps maintenant que j’avance plus du tout ou alors vraiment occasionnellement parce que je sais que c’est vraiment un aliment qui est très tentant. C’est vraiment quelque chose qui stimule chez moi je pense vraiment le circuit de la récompense et donc j’ai décidé plusieurs fois en fait tout simplement de ne plus en acheter, de plus en consommer du tout. Et puis maintenant ben quand j’ai envie de me faire plaisir je le fais et j’ai pu rétablir un équilibre avec cet aliment.
Avec le café c’est un peu pareil. En fait moi je bois le café pas du tout pour la caféine. Je n’aime pas forcément la sensation qu’elle me donne, mais par contre j’adore le goût du café, j’adore boire une boisson chaude qui a un bon goût. C’est vraiment un grand plaisir. Le problème est arrivé le jour je me suis dit « Je me réjouis vraiment de prendre mon café ». Là je me suis dit : « Attends! Comment ça tu te réjouis vraiment de prendre ton café ? »
Bien sûr que vous devez vous réjouir de manger un aliment ou de boire une boisson que vous aimez, mais pas à ce point. Et donc je me suis dit OK on va faire une pause. Je suis repassé au thé et aux infusions et même juste à l’eau pendant plusieurs jours. Et clairement le premier café que j’ai repris après, je l’ai apprécié encore plus et surtout je me dis « OK maintenant je suis dans une relation saine avec le café, c’est cool ».
D’ailleurs si comme moi vous allez un petit problème avec le café ou avec la caféine, peu importe. J’ai fait une vidéo expliquant en long et en large les bienfaits et les méfaits ou plutôt les potentiels dangers du café et de la caféine. Vous pouvez aller consulter ces vidéos dans l’affiche qui est ici ou dans la description. J’explique tout en détail et vraiment il y a moins de faire les petites choses pour profiter du café sans en avoir les risques.
Vous l’aurez compris c’est challenge c’est vraiment une manière de vous prouver à vous-même que vous pouvez vous passer d’un aliment qui consommé en petites quantité même régulièrement ne pose pas de problème, mais qu’une fois qu’il est consommé à l’excès devient dangereux en tout néfaste.
De manière générale en plus de ça va rétablir votre équilibre avec la nourriture. Vous n’allez plus voir ça vraiment comme une addiction, comme une dépendance. Vous n’allez plus vous sentir tellement fort attirés par quelque chose. Vous allez juste réapprendre à le manger avec plaisir, à l’apprécier à sa juste valeur. Ça c’est extrêmement important pour votre équilibre et votre santé à long terme.
Donc faites ça de manière aléatoire. Vous dites « OK ça maintenant pendant une semaine c’est terminé ». De manière réactionnelle : « Oh la la j’ai vraiment exagéré de ça pendant les dernières jours, les dernière semaines. Il faut que ça se calme » Ou de manière préventive par rapport à une espèce d’addiction qui peut être en train de naître ou qui est déjà présente d’ailleurs. Ce sont vraiment des bonnes bonnes bonnes manière de rétablir cette relation saine dont je parlais juste avant.
Guys, bien entendu la question du jour c’est quel aliment ou quels aliments allez-vous supprimer pendant ce challenge dès demain ? Qu’est-ce vous allez supprimer de votre alimentation juste pendant une semaine, juste 7 jours dès demain ?’ Dites-moi ça dans les commentaires. Je vous accompagnerai pendant une semaine, pendant ce challenge. Dites-moi aussi comment ça fonctionne pour vous, si vous l’avez fait et après une semaine comment vous vous sentez la première fois que vous remangez l’aliment que vous avez décidé de supprimer. Je suis déjà absolument convaincu que cette vidéo ou ce challenge vont vous aider à vous sentir mieux, à mieux manger et donc évidemment à vivre mieux.
Si elle vous a aidé aussi pensez à la Liker, ça nous fait très plaisir quand vous mettez un petit pouce bleu et surtout quand vous partagez la vidéo. L’objectif de ces vidéos c’est avant tout de donner les outils, de vous aider à avoir un meilleur rapport à la nutrition et à vivre mieux pendant longtemps. Si vous pouvez nous aider à passer ce message c’est vraiment génial. Merci beaucoup d’avoir regardé cette vidéo. Je vous retrouve très bientôt pour la suite. Peace !
