Dans cette vidéo, je vous propose 4 exercices de renforcement de la rotation externe de l’épaule.
En CrossFit, beaucoup de mouvements placent nos épaules en rotation interne, ce qui peut détériorer la posture, diminuer la mobilité overhead et même engendrer des blessures.
Pratiquez-les comme échauffement avant un entraînement de snatch, pull up par exemples, et aussi pour renforcer vos épaules et éviter les blessures.
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3 Commentaires. En écrire un nouveau
Super video comme toujours merci !! Je suis justement en convalescence d’une lésion partielle du tendon supra epineux. Cela fait 2 mois déjà et toujours impossible de faire un push up. Je vais renforcer les rotateurs externes comme tu le montres. D’autres exercices pourraient m’aider ? Et comment reprendre le crossfit sans risque ?
Merci !!
Oui malheureusement tendinopathie epaule droite à plusieurs endroits .
Bonjour la jacks team,
Merci pour toutes vos vidéos. J’en apprends énormément. J’ai eu une subluxation à l’épaule. A force de renforcer la ceinture scapulaire, je n’ai quasi pas de mobilité.
Sportivement.