Dans cette vidéo, Jack répond à quelques questions sur la perte de poids qu’il reçoit fréquemment.
Peut-on perdre du poids en soulevant des charges lourdes ?
Cette question revient souvent dans les box de CrossFit®. Beaucoup de personnes pensent que soulever des barres (lourdes) fait prendre du poids. Or, comme Jack vous explique dans cette vidéo, plusieurs paramètres sont à prendre en compte, notamment la dépense calorique et les calories consommées (comme expliqué dans cette vidéo).
Faire du cardio, des entraînements basse intensité et de l’endurance font perdre du poids ?
On entend régulièrement qu’il faut courir un certain temps (30/40 minutes) en basse intensité pour pouvoir puiser dans les graisses et ainsi perdre du poids. Vous verrez dans cette vidéo que ce n’est pas le seul moyen pour y arriver.
Les compléments alimentaires aident à maigrir ?
Il n’existe clairement pas de compléments alimentaires pour perdre du poids. Suivez en premier lieu une alimentation saine et équilibrée pour atteindre cet objectif. Pour en savoir plus, regardez la vidéo ci-dessous.
Les féculents le soir font-ils grossir ?
Les féculents regroupent les céréales (riz, blé), les tubercules (pommes de terre), les légumineuses (lentilles). Ce qui est essentiel de savoir c’est la charge glycémique (vidéo ici) de ces aliments. Consommer des aliment à indexe glycémique bas va aider à contrôler l’insuline et va donc être un facteur important sur la perte de poids. Encore une fois, le facteur déterminant sera le total des calories in et out tout au long de la journée.
Posez vos questions ? Avez-vous entendu des croyances au sujet de la nutrition ?
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